Vorbeugen

Augenringe können unter anderem durch zu wenig Schlaf entstehen. Daher ist es ratsam frühzeitig ins Bett zu gehen und gesünder zu leben. Wer Probleme mit dem einschlafen hat, sollte sich mehr an der frischen Luft bewegen und wenn möglich tagsüber mehr Sport treiben. Das steigert die natürliche Müdigkeit am Abend.

Aber auch übermäßig viele Arbeitsstunden am Computer können Augenringe hervorrufen. Legen Sie deshalb während der Arbeit öfter mal eine Pause ein oder lassen Sie die Augen durch den Raum gleiten. Fixieren Sie einen Punkt in der Ferne, beispielsweise wenn Sie aus dem Fenster schauen.

Ernährung

Da die Haut unter dem Auge sehr dünn ist, erscheinen Augenringe intensiver je dunkler die Blutgefäße sind, und die Blutgefäße werden dunkler, wenn Sie schlechter mit Sauerstoff versorgt sind. Sie sollten deshalb auch darauf achten genügend Eisen zu sich zu nehmen, Eisen ist wichtig, da das eisenhaltige Hämoglobin den Sauerstoff im Blut transportiert.

Eisenhaltige Lebensmittel sind vor allem in Fleisch und Fleischprodukte vorzufinden. Vegetarier sollten daher besonders darauf achten, genügend Eisen aus pflanzlichen Quellen – grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide – und Eiern aufzunehmen.

Neben genügend Eisen ist auch ausreichendes Trinken wichtig – täglich zwei bis drei Liter sollten es sein, da gut mit Wasser versorgte Hautzellen die Äderchen unter der Haut nicht so sehr durchschimmern lassen.

Tipp: Durch die zusätzliche Aufnahme von Vitamin C kann die Ausnutzung von pflanzlichem Eisen gesteigert werden.